Gym dynamique & d'entretien

Gym

Gym d’entretien:

Retrouver, entretenir, améliorer sa condition physique.
– Échauffement de 15 mn
– Mobilisation des articulations
– Renforcement de la chaîne posturale
– Étirements

– Exercices en position debout 40mn, au sol 20mn
– Travail des abdominaux
– Mobilisation des hanches
– Récupération
– Exercices d’intensité faible à moyenne réalisés en musique et avec du matériel (bâtons, haltères, élastiques, etc…

Gym Dynamique:

Ce cours permet de:
– renforcer vos muscles – assouplir vos articulations
– apporter tonus, souplesse, énergie
– développer votre endurance cardio-respiratoire
– favoriser le bien-être et la relaxation
– gagner en souplesse, en agilité, en réflexes

Quelle tenue ?

Tenue souple et confortable

Chaussures adaptées (baskets)

Bouteille d’eau
Tapis de gym
Serviette pour le lavage de mains

Planning : REPRISE DES COURS le 3 octobre

cours

Gym dynamique

Gym d’entretien

mardi

10h – 11h

11h – 12h

avec Julie

Pour qui ?

Adultes, pas de pré-requis
 
Certificat médical de non contre-indication à la pratique de la gymnastique d’entretien.

Les Niveaux :

pas de pré requis.

Les Tarifs :

Durée du cours : 1h : 250 € (Frais de gestion compris 20€/cours)

Réduction adhérents UP: 30€

Dates: 3, 10, 17 oct, 7, 14, 21, 28 nov, 5, 12 19 déc, 9, 16, 23, 30 janv, 6, 13, 20 fév, 12, 19, 26 mars, 2, 9, 16 avril, 7 mai

Forfait 2 cours : – 20%

Forfait 3 cours : – 30 %

Forfait 4 cours : – 40 %

Forfait 5 cours : -50 %

Cours supplémentaires: -50% par cour

Soirée

Soirées
Soirées saison

Soirées

SOIREE MIX !!! 2 salles 2 ambiances : ROCK/ DANSES DE SALON & WCS/SBK SAMEDI 16/12/2023 : 20h45 / 1h 21h :

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Initiations danse 24, 25 et 27/06/24
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Initiation Juillet 2024 : Mardi 02/07/24
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Niveau Intermédiaire : Avoir pratiqué du

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