Gym dynamique & d'entretien
Gym
Gym d’entretien:
Retrouver, entretenir, améliorer sa condition physique.
– Échauffement de 15 mn
– Mobilisation des articulations
– Renforcement de la chaîne posturale
– Étirements
– Exercices en position debout 40mn, au sol 20mn
– Travail des abdominaux
– Mobilisation des hanches
– Récupération
– Exercices d’intensité faible à moyenne réalisés en musique et avec du matériel (bâtons, haltères, élastiques, etc…
Gym Dynamique:
Ce cours permet de:
– renforcer vos muscles – assouplir vos articulations
– apporter tonus, souplesse, énergie
– développer votre endurance cardio-respiratoire
– favoriser le bien-être et la relaxation
– gagner en souplesse, en agilité, en réflexes
Quelle tenue ?
Chaussures adaptées (baskets)
Planning : REPRISE DES COURS le 1er octobre
cours
Gym dynamique
Gym d’entretien
mardi
10h – 11h
11h – 12h
avec Julie
Pour qui ?
Les Tarifs :
Durée du cours : 1h : 250 € (Frais de gestion compris 20€/cours)
Réduction adhérents UP: 30€
Dates: 1, 8, 15 oct, 5, 12, 19, 26 nov, 3, 10, 17 déc, 7, 14, 21, 28 janv, 4, 25 fév, 4, 11, 18, 25 mars, 1er, 22, 29 avril, 6 mai
Forfait 2 cours : – 20%
Forfait 3 cours : – 30 %
Forfait 4 cours : – 40 %
Forfait 5 cours : -50 %
Cours supplémentaires: -50% par cour
Soirée
Soirées
SOIREE MIX !!! 2 salles 2 ambiances : ROCK/ DANSES DE SALON & WCS/SBK SAMEDI 16/12/2023 : 20h45 / 1h 21h :
Stages
INITIATIONS SEPT 2024 – Danse à Deux
Initiations danse 3, 5, 9 et 12 sept 2024
Rock, Salsa, West Coast Swing, Tango, Cha Cha, Bachata, Kizomba
INITIATIONS SEPTEMBRE 2024 – Modern Pole Dance
Initiation 11 & 13 Sept 2024
Modern Pole Dance
Niveau Initiation : Aucun pré-requis
INITIATIONS SEPTEMBRE 2024 – Pilates
Initiation Septembre 2024 : Mercredi 11 Sept 2024
Pilates
Niveau Initiation : Aucun pré-requis
« REMISE en JAMBES » ET DECOUVERTE SEPTEMBRE 2024 – DANSE A DEUX
"Remise en Jambes" et découverte Septembre 2024 - 3 et 5/09/24
Cha Cha, Rock, Salsa, Valse Lente
Pré-requis Chacha, Rock
Initiation 2024
SEPTEMBRE 2024
Dance à deux | Modern Pole | Pilates
INITIATIONS JUIN 2024 – Danse à Deux
Initiations danse 24, 25 et 27/06/24
Rock, Salsa, West Coast Swing, Tango, Cha Cha, Bachata, Valse
INITIATIONS JUILLET 2024 – Modern Pole Dance
Initiation Juillet 2024 : Mardi 02 et Mercredi 03/07/24
Modern Pole Dance
Niveau Initiation : Aucun pré-requis
Niveau Intermédiaire :
INITIATIONS JUIN 2024 – Pilates –
Initiation Juin 2024 : Mardi 24/06/24
Pilates
Niveau Initiation : Aucun pré-requis
REMISE A NIVEAU ET DECOUVERTE SEPTEMBRE 2023 – DANSE A DEUX –
Remise à niveau et découverte Septembre 2023 - 6, 12 et 14/09/23
Cha Cha, Tango, Rock, Salsa, Rumba, Quick Step
