L’accent est mis sur le travail de la posture, l’assouplissement et le renforcement du corps en profondeur. La pratique est « douce », sans impact puisqu’elle se réalise, sur le dos, le ventre ou assis. 

Elle emprunte à l’origine des techniques au pilates et à la danse classique. Elle s’imprègne également de nos jours de la danse contemporaine ou jazz, en fonction du professeur qui l’enseigne.